笑顔のための奮闘日記

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視力低下防止の体操

time 2017/02/13

視力低下防止の体操

こんにちは、イガワです。

視力低下防止トレーニング!!!

 いつでもどこでも好きな時間に
じゃないと
なかなか続きませんもんねぇ~~~
そんな、持続に苦手なイガワでも
簡単にできる
なにも、道具を使わない
トレーニング方法です!!!
やり方は簡単(^_-)-☆
  1. 真上を見る
  2. 右斜め上を見る
  3. 右を見る
  4. 右斜め下を見る
  5. 真下を見る
  6. 左斜め下を見る
  7. 左を見る
  8. 左斜め上を見る
  9. 真ん中により目にする。
 以上です!!!!!
簡単でしょう?(*^^*)
私は、一点見るのに5秒間やってます。
たまには、反対まわりで実践しています。
続けていくことが重要です。
実践しはじめた頃は、眼の中の
日頃使ってない筋肉が、延びているのを
ビンビン感じました。

時間に余裕がある方は

上のトレーニングに加えて

  1. できるだけ遠くの場所の一点を20秒凝視する。
  2. 片方の腕を真っ直ぐに突き出し親指を立て

その親指の爪を20秒凝視する。

これを、5セット行う。

 

要は、視力低下も筋力の低下によるものですので

鍛えればよいという事です。

あなたの、視力低下防止の
お役にたてば幸いです!!!!!
それでは
また
更新します!
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